Millones de personas advierten que la
meditación es una herramienta accesible y diseñada para mitigar la
espesura mental y vivir de forma más ligera –y por lo tanto grata. Sin
embargo múltiples estudios recientes, entre ellos uno de la Universidad
de Ciencias de la Salud de Georgia, sugieren que los beneficios de la
meditación se extienden más allá del reino emocional o psicoespiritual y
que puede ser uno de nuestros grandes aliados en cuestiones de salud
física.
Dicho estudio consistió en entrenar en
meditación trascendental a 62 adolescentes con problemas de hipertensión
e instruirlos a practicar dos veces al día, por períodos de 15 minutos.
En contraste, a otro grupo se le proporcionó muy poca información y
estrategias para disminuir el ritmo de su presión arterial y el riesgo
de enfermedades cardiovasculares. Los resultados mostraron una reducción
significativa de la masa ventricular izquierda en los pacientes que
practicaron meditación, haciendo que el corazón pudiera bombear sangre
con más facilidad.
A los practicantes de meditación
trascendental (rama de la meditación que el yogui Maharishi Mahesh llevó
a los Estados Unidos en 1950) normalmente se les asigna un mantra
individual que, junto con los sonidos que produce, se vuelve el objeto
de atención del practicante. Al evaluar hasta qué grado los pensamientos
se desvían de esta suerte de centro o punto fijo, el meditador puede
llegar a familiarizarse cada vez más con los complejos procesos de su
mente. Uno de los más célebres practicantes y activos promotores de esta
técnica meditativa es David Lynch, quien dice:
La meditación
trascendental es una antigua técnica mental que le permite a una persona
sumergirse en sí misma, trascender y experimentar la fuente de Todo.
Esto es una gran bendición para el ser humano pues el campo eterno es un
espacio de inteligencia ilimitada, creatividad, alegría, amor y paz.
La meditación tiene efectos tan
profundos que incluso impacta a la propia estructura genética del
practicante, como comprobó otro estudio realizado
por investigadores de Francia, España y Estados Unidos. “Nuestros genes
son bastante dinámicos en su expresión y estos resultados sugieren que
la calma mental puede tener un importante potencial para influir en su
expresión”, dijo uno de los investigadores.
Aunque históricamente los métodos de
meditación han sido utilizados con el propósito de adquirir
autoconocimiento e intimidad con nuestra mente, estos análisis expanden
el horizonte de resultados y demuestran una clara correlación entre los
efectos de la meditación y la salud física a largo plazo. Si tu búsqueda
personal es hacia la paz interior, o si es hacia la salud física y la
vitalidad, los beneficios de la meditación son cada vez más manifiestos y
claros.
Independientemente de los beneficios que
aporte en otros planos, en cuestiones físicas la meditación sirve como
analgésico, relajante y antidepresivo, entre otras bondades. En pocas palabras, si quieres una opción poco costosa y muy efectiva para mantener lejos a los doctores, sería bueno que te sientes un rato y simplemente observes tu respiración.
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